После долгой, затяжной зимы нам так хочется наконец-то вдохнуть свежего весеннего воздуха, услышать веселые трели птичек на деревьях, посмотреть на сочную зеленую траву! Действительно, с весной все пробуждается к жизни, но и минусы также «всплывают» наружу. Например, недостаток витаминов в организме.
Авитаминоз, а именно так с медицинской точки зрения называется состояние нехватки полезных веществ и минералов, «поражает» практически каждый организм: молодой, пожилой и детский. Если не предотвращать или хотя бы не лечить весенний авитаминоз, то он может иметь куда более тяжелые последствия для организма и приводить к раковым образованиям или проблемам сердечно-сосудистой системы.
Как же уберечь себя от скрытой угрозы, которую несет в себе, казалось бы, безобидный враг? Для начала нужно определиться с признаками и симптомами весеннего авитаминоза.
Признаки и симптомы авитаминоза весной
Каждый из нас хоть раз в жизни ощущал на себе признаки и симптомы весеннего авитаминоза, даже если и не знал их причин. Проверьте, напротив скольких из них вы мысленно поставите «галочку»:
- плохая работоспособность,
- постоянная забывчивость,
- рассеянное внимание,
- отсутствие хорошего настроения,
- нервозность, беспричинная раздражительность,
- быстрая утомляемость,
- проблемы с ногтями и волосами,
- проблемы со зрением,
- снижение веса,
- проблемы желудочно-кишечного тракта (рвота, тошнота, диарея, запоры, метеоризмы),
- затягивающийся период выздоровления при респираторно-вирусных заболеваниях,
- частые осложнения после ОРВИ, простуды и насморка,
- сильная кожная сухость, сопровождающаяся шелушением,
- долго не проходящие гематомы,
- кровоточащие десны,
- заезды уголков губ.
Данный список можно дополнять и дополнять, потому как у всех авитаминоз выражается по-разному. Если хотя бы несколько из них вы себе подметили, то следует обратиться к специалисту, чтобы он мог определить, от дефицита чего страдает ваш организм, и назначить необходимое лечение.
Причины весеннего авитаминоза
Все же почему, когда мы говорим об авитаминозе, то, если и не добавляем, то обязательно имеем в виду, что он «весенний»? Если коротко, то из-за предшествующей зимы, которая «вытянула» из организма все соки. Весной же нам приходится восполнять запасы кладовых иммунитета.
Вот еще несколько причин недостатка витаминов в нашем теле:
- тепличные овощи и фрукты, которыми мы питаемся зимой, не восполнить полезные вещества в полном объеме;
- наличие посторонней химии в остальных продуктах и напитках;
- необходимость термической обработки продуктов, убивающая 70% полезных веществ;
- плохой обмен веществ в теле;
- болезни системы пищеварения, которые мешают хорошей усвояемости минералов и витаминов;
- имеющийся дисбаланс кишечной микрофлоры;
- перемены возрастного характера;
- болезни у деток, из-за которых организм не может в полном смысле хорошо работать;
- прием множества лекарств,
- особые нагрузки на иммунитет, которые испытывает тело при беременности, после хирургических операций и во время тяжелых тренировок.
Знания причин авитаминоза может сподвигнуть к изменениям в распорядке дня или питании для предотвращения основных симптомов витаминной недостаточности.
Заболевания при авитаминозе
Весенний авитаминоз приносит целый букет заболеваний: одни вылечиваются быстро, а вот иные могут стать хроническими. Только врач, проведя анализы, сумеет точно поставить диагноз и назначить лечение.
Приведем неполный список заболеваний в соответствии с недостатком витамина:
- витамин A (ретинол): проблемы со зрением, кожей, иммунитетом и нервной системой,
- витамины B-группы: проблемы с энергетическими обменами во всем теле (белков, жиров, углеводов, минералов), трудности со сном, пищеварением, раздражительность,
- витамин C: частая заболеваемость респираторно-вирусными заболеваниями, понижение иммунитета, появление внутренних кровотечений,
- витамин D: проблемы с опорно-двигательным аппаратом, костями, диабет, выпадение зубов, гипертония,
- витамин E: бесплодие, отсутствие эрекции, цирроз.
Конечно, нельзя самостоятельно устранить все возможные последствия авитаминоза, но кое-что нужно сделать, чтобы вести полноценный образ жизни.
Профилактика и лечение авитаминоза
Профилактика – лучшее лечение. Если вы хоть раз занимались ею, то знаете, насколько правдива эта народная мудрость. Тем более что профилактические меры достаточно просты для соблюдения, а если их вплести в повседневный распорядок дня, то и вовсе никакой нагрузки не почувствуете.
- Разнообразьте питание: добавьте больше сырых овощей и фруктов, желательно местного производства, ешьте бобовые и орехи.
- Меньше варите или обойдитесь без термообработки, если это возможно.
- Ешьте меньше, но чаще, делайте полезные перекусы.
- Ограничьте себя в хлебобулочных и сладких изделиях.
Лечение весеннего авитаминоза происходит путем приема витаминов искусственного происхождения. Их периодичность и состав доверьте определить специалисту, потому что весьма популярные сегодня витаминные комплексы в лучшем случае могут не приносить пользы, а в худшем – усугубят положение. Только врач знает, какие витамины и минералы лучше всего принимать совместно, а какие – раздельно.
Ваше здоровье – только в ваших руках. Поэтому сделайте все возможное, чтобы сохранить его как можно дольше!
