Основной жизнедеятельности человека является дыхание — постоянный обмен в организме кислорода и углекислого газа. Следовательно, для поддержания хорошего самочувствия важно контролировать работу органов дыхания, принимать профилактические меры для того, чтобы не заболеть. Особое внимание здоровью уха, горла и носа следует уделять в осенне-зимний период, когда вероятность заболеваний существенно возрастает.
Условно все заболевания органов дыхания делятся на три типа:
- Инфекционные. В данном случае речь идет о гриппе, ОРВИ, пневмонии, а также о туберкулезе.
- Аллергические (бронхиальная астма).
- Воспалительные — трахеит, плеврит и так далее.
Меры по предупреждению заболеваний носа
Самое главное — это сохранение естественной микрофлоры. Для этого необходимо соблюдать гигиену, но умеренно. То есть не вычищать все насухо, при этом использовать специальные тампоны. Также не допускать переохлаждения, а после контакта с больным человеком обязательно делать промывание.
Что касается здоровья горла, то здесь все в принципе аналогично: не простужаться, почаще дышать носом, а не ртом. Желательно отказаться от слишком холодной пищи и жидкости, хотя, как правило, в жаркую погоду именно этого и хочется. При употреблении мороженого надо есть аккуратно и неторопливо, при необходимости немного его согреть. То же самое относится и к холодным напиткам.
Общие рекомендации по уходу за органами дыхания для здоровья уха, горла и носа:
- Отказаться от курения. Всем известно, что от этой вредной привычки точно не бывает ничего хорошего. Курильщики — это группа риска, они чаще остальных болеют бронхитом, пневмонией, астмой, а также раком легких.
- Проводить закаливающие процедуры. Выбирать их можно по собственному усмотрению: обливание холодной водой, контрастный душ, сон с открытым окном в любую погоду. Сюда же относятся и полоскания специальными солевыми растворами для поддержания общего иммунитета.
- Не забывать о физической активности и нахождении на свежем воздухе. Здесь вообще масса положительных моментов: активация обмена веществ, повышение тонуса и настроения. Когда человек отказывается от поездки в автобусе, а вместо этого предпочитает пройтись, это очень хорошо сказывается и на дыхательной системе, и на эмоциональном состоянии, и на самочувствии в целом. Что касается спорта, то стоит начать с обычных прогулок или пробежки по утрам. Далее уже переходить к легкой гимнастике, а затем и к полноценному спорту, например, к командным играм. Все это благотворно сказывается на органах дыхания и тренирует мышцы, делая человека выносливым и энергичным.
- Поддерживать комфортную температуру в помещении. Для этого врачи рекомендуют устраивать регулярное проветривание вне зависимости от погоды. Немаловажную роль играет и уровень влажности воздуха: он не должен быть выше 50%. По возможности следует ежедневно прибираться в квартире, а также уменьшить количество предметов, которые могут стать потенциальными аллергенами. Это всевозможные ковры, подушки из перьев и пуха. Куда полезнее завести комнатные растения: они не только радуют глаз, но и очищают воздух в помещении, поглощая углекислый газ и выделяя кислород.
Таким образом, забота об органах дыхания — это важная и обязательная задача каждого человека.
