Домашние смузи
Существуют разные рецепты смузи, многие из них стоит взять на заметку людям, желающим сбросить лишний вес, обрести стройность. Речь идет о густом напитке, идеально вписывающимся в систему правильного питания.
В основе такого коктейля лежат ягоды и фрукты, которые измельчаются при помощи блендера. Его нередко готовят на основе йогуртов. В состав смузи также может входить:
- фруктовый сок;
- миндаль, грецкий орех;
- мед;
- молоко.
Смузи для похудения в блендере – популярные рецепты
Смузи для похудения в блендере хорош еще и тем, что прост в приготовлении. Чтобы сделать такой коктейль, необязательно быть шеф-поваром. Его рекомендуется употреблять в течение недели вместо ужина.
Домашнее смузи, в состав которого входят полезные ингредиенты, поможет нормализовать вес.
Вкусный густой коктейль рекомендуется употреблять всем, кто стремится к здоровому образу жизни. Это хороший вариант быстрого завтрака, альтернатива более плотному ужину. Ингредиенты можно выбрать по своему вкусу, главное, чтобы под рукой был блендер. Приведем несколько популярных рецептов.
В основе этого лежит авокадо – 1 шт. будет достаточно. Очистите его от кожуры, удалите косточку. Второй ингредиент – брокколи (150 г), его необходимо помыть. К дополнительным компонентам причисляют овсяные хлопья в количестве 20 г и миндаль (70 г). К этому всему добавляется полстакана воды.
Овсяные хлопья рекомендуется предварительно замочить в теплой воде. Авокадо с брокколи порезать мелкими кусками и поместить все в стакан. Перемолоть ингредиенты погружным блендером.
Фруктовое и ягодное смузи
Чрезвычайно популярен рецепт фруктового смузи. Для его приготовления понадобятся банан, груша и киви всего по 1 шт. К этим ингредиентам следует добавить 20 г сахара + стакан яблочно-персикового сока.
Фрукты необходимо предварительно почистить и порезать, превратить блендером в однородное пюре. Сок добавляется по желанию.
Не менее вкусным получается ягодный коктейль с бананом. Чтобы его приготовить, заранее купите банан (для напитка будет достаточно половинки), вишни (можно замороженные, но обязательно с извлеченными косточками) в количестве 100 г, столько же клубники. К этим компонентам добавьте стакан вишневого сока.
На ужин отлично подойдет смузи с бананом и кефиром. На 1 банан требуется 200 мл кисломолочного напитка, 1 маленькая ложка сока лимона, такое же количество меда. Перечисленные ингредиенты необходимо взбивать блендером в течение 3-х минут.
Десертные разновидности смузи нравятся сладкоежкам. Но такие коктейли уже более калорийными, зато при их употреблении улучшается настроение. В основе подобных напитков лежат сладкие компоненты, речь идет о сахарном песке, меде, шоколаде.
Любителям кулинарных экспериментов можно порекомендовать сделать смузи со свежими ягодами: малиной, ежевикой, черникой. Всего потребуется 250 г. К ним нужно добавить 150 мл молока, 70 г сахара, 1 ст. ложку лимонного сока.
Из ягод предварительно выжимается сок, после чего добавляются остальные ингредиенты – все взбивается блендером.
Гурманам точно понравится бананово-шоколадный смузи с добавлением клюквы.
Один банан следует почистить и порезать, положить его в блендер вместе с промытой клюквой, залить обезжиренным кисломолочным напитком либо йогуртом. Взбить все блендером так, чтобы получилась однородная субстанция. Присыпать сверху натертым шоколадом. Для украшения и более эффектной подачи также можно использовать веточку мяту либо орехи.
Экспериментируйте с приготовлением смузи, пробуя различные рецепты.
