Утро – начало дня! И от того, как мы его встретим, сложится весь будущий день. Ведь вспомните, когда утро удалось, мы чувствуем, что можем горы свернуть. Но, если утро прошло не по нашему, все, считай что день прошел зря, и в течение дня Вас будут преследовать лишь неудачи.
Итак, мы проснулись, потянулись и пошли навстречу новому дню. Для того, чтобы день прошел отлично можно разработать свой личный ритуал пробуждения. Например, зарядка или пробежка, водные процедуры, завтрак.
- Утренняя зарядка
- Утренний душ
- Соблюдение режима
Утренняя зарядка
Все мы с детства знаем о пользе утренней зарядки, но не каждый готов посвятить этому простому мероприятию каждое утро своей жизни. И для этого есть причины, начиная от какого-либо недуга, и заканчивая банальной ленью. Но, все таки, стоит рассмотреть зарядку в качестве метода настройки организма на положительный лад. Зарядка, очевидно, поможет организоваться и самодисциплинироваться, взбодрит, улучшит самочувствие и настроение. И конечно бонус для желающих быть в отличной физической форме, зарядка – метод поддержании тонкой талии.
Очевидный плюс зарядки это режим и дисциплина. Также, зарядка улучшает обменные процессы, и конечно, повышает стрессоустойчивость. Утренняя физическая активность способствует повышению работоспособности, снижению уровня сонливости, а также улучшает аппетит. Конечно, если вы не подвержены серьезным онкологическим или сердечным заболеваниям, зарядка по утрам в рамках Вашей возрастной и физической категории это то, что нужно.
Главное, зарядка проводится натощак, в удобной одежде и обуви (по необходимости), в проветриваемом помещении или на оборудованной площадке.
Утренний душ
Прием утреннего душа вообще может стать не только приятным, но и полезным ритуалом. Теплая вода отлично тонизирует, улучшает кровообращение, способствует выработке кортизола. Итак, Вы сделали зарядку, теперь самое время принять душ. Вода может варьироваться от прохладной до комфортно теплой, все индивидуально. Главное, не переборщить, ведь очень горячая вода может спровоцировать проблемы с кожей, а очень холодная – может стать причиной простудных заболеваний.
Утренний душ, в отличие от вечернего, расслабляет и настраивает на рабочую волну. Мозг при этом расслаблен и не проводит обработку поступающей информации извне. И именно утренний душ способствует появлению новых, иногда нестандартных, мыслей, а также позволяет полностью перезагрузить организм.
Соблюдение режима
Для того, чтобы просыпаться бодрым, не стоит с вечера долго засиживаться. Состояние с утра напрямую зависит от того, сколько часов вы провели в постели, сколько вы получили качественного сна. Да, иногда бывает, ложишься спать, а сон не идет, и ворочаешься, ворочаешься… Поэтому, спать нужно стараться ложиться в одно и тоже время. Желательно, чтобы в спальной комнате температура воздуха не превышала 1-20 градусов, но одеяло должно сохранять тепло. Кроме того, постельное белье должно быть из натуральных тканей, чтобы не нанести ущерб коже. Кроме того, можно применять умные гаджеты, для улучшения сна, о чем можно прочитать здесь https://zozh74.ru/gadzhety-dlya-sna-est-li-takie/.
В общем и целом, для того, чтобы утром прийти в себя нужно не много:
— качественный сон
— солнечный свет (по возможности)
— приятные бодрящие запахи
— приятная музыка, причем начиная от звонка будильника, и заканчивая музыкой, которая станет фоном
— веская причина для того, чтобы проснуться и впустить новый день в свою жизнь
— улыбка, и это, пожалуй, основное, ведь если есть улыбка, остальные пункты не так важны
— и конечно завтрак, его не стоит игнорировать, это важнейшая пища дня
О том, как быть бодрым целый день, можно узнать из видео (https://youtu.be/JHVvfGZHsr8).
