Кто из нас не слышал о том, насколько полезны витамины? Кажется, с самого детства мы знаем, что они призваны укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма перед болезнями. Но что если их не хватает в нашем организме? Возможно ли их восполнить при помощи столь популярных сегодня витаминных комплексов? Какие лучше принимать, если синтетические витамины все же помогают? И наконец, есть различия в витаминах для женщин и мужчин?
Витаминные комплексы: насколько оправдан прием?
Весенняя пора приносит собой не только прекрасную погоду, таяние снегов и долгие прогулки в парках с друзьями и семьей. Зачастую именно весной мы чувствуем опустошение и усталость, которая мешает в полной мере радоваться приходу тепла. Происходит это из-за отсутствия в нашем организме достаточного количества витаминов и минералов, позволяющих ему нормально функционировать.
К сожалению, никто из нас не может сказать, что авитаминоз полностью обошел его стороной. И хотя витамины весной нужны нам в небольших пропорциях (несколько миллиграммов), без них «встанет» буквально весь организм! В теле они выступают в роли регулировщиков дорожного движения: тормозят или ускоряют усвоение обменных веществ (жиров, углеводов и белков).
Основным источником витаминов и полезных микроэлементов служит разнообразная пища: фрукты, овощи, мясо, рыба, бобовые, орехи и т.д. Главное, по возможности употреблять как можно большее их количество в сыром виде, без сильно термической обработки, которая «убивает» 70% полезных веществ. Согласно рекомендациям специалистов, суточный рацион должен состоять из: 500 г свежих овощей и фруктов, 300 г кисломолочных продуктов, 200 г нежирного мяса.
Тем не менее, наша городская действительность такова, что даже при ежедневном употреблении 2 кг сбалансированной пищи, полностью восполнять норму полезных элементов не получится. В таких случаях многие начинают прием витаминно-минеральных комплексов. Синтетические витамины не способны заменить элементы, которые мы получаем с пищей, но помогут натуральным витаминам восполнить суточную потребность. Другой вопрос: какие лучше всего приобретать?
Синтетические витамины бывают поливитаминными и моновитаминными. Исходя из названий понятно, что поливитамины – это как раз часто рекламируемые добавки к пище, в которых содержится сразу комплекс из разных видов витаминов, а моновитамины – это препараты, в составе которых только один витамин.
В аптеках можно найти витамины разных форм выпусков:
- капли,
- таблетки,
- капсулы,
- драже,
- пастилки,
- порошки,
- ампулы.
Моновитамины можно покупать в любом виде: на результат это не повлияет. Но поливитаминные комплексы стоит покупать только капсульные: поступая в желудочно-кишечный тракт, капсула растворяется постепенно, высвобождая микроэлементы поочередно, что исключает взаимонейтрализацию их воздействия. Важно: глотайте капсулу без разжевывания.
Синтетические витамины лучше усваиваются в утренние часы, во время или после приема пищи. Запивать обязательно нужно водой, так как молоко, газировка или кофе не позволят в полной мере «раскрыться» витамину в желудке.
Всем нам, вне зависимости от нашего возраста или пола, нужно следить за насыщением организма необходимым количеством полезных элементов. Но некоторые физиологические стороны мужского и женского тела диктуют свои, отличные друг от друга необходимость в витаминах. Исходя из этого логично, что существуют одни витамины для женщин и отдельно комплексы для мужчин.
Витамины весной для женщин
Ни для кого не станет секретом, что организм женщин более слабый, а потому быстрее дает свои защитные барьеры, сталкиваясь с неблагоприятными условиями. Каких же витаминные препараты нужны женщине?
Витамины весной для женщины в обязательном порядке должны включать такие элементы, как:
- витамин А (поддерживает клетки ногтей, волос, кожи, зубов и костей, работу щитовидки и зрения),
- витамины E и C (отвечают за крепкий иммунитет),
- витамины группы B (улучшают функции мозга, сердечной системы, нервной системы, память, обмен веществ).
Если вы обнаружили симптомы авитаминоза, не стоит начинать самолечение, ведь многие болезни, не имеющие отношения к витаминной нехватке, обладают подобной симптоматикой. Не нужно советоваться с членами семьи, друзьями или фармацевтами в аптеки. Только специалист, проведя диагностику, поможет определить, как витамины весной для женщины лучше всего принимать конкретно в вашем случае.
Самовольное употребление витаминных комплексов в лучшем случае не принесет никакой пользы, а в худшем сильно усугубит положение или нанесет серьезные ущерб. Заболевания желудочно-кишечного характера, гипервитаминоз (переизбыток), острые формы аллергий – вот далеко не весь список побочных эффектов. Не рискуйте! Поэтому лучшими синтетическими витаминами для женщин могут стать только те, что прописал доктор.
Витамины весной для мужчин
Вредные привычки, стрессы, ежедневная работа, плохой климат и другие факторы способны сломить даже самый крепкий организм сильного пола. Поэтому мужчинам тоже необходим витаминный комплекс, который бы мог активизировать их иммунитет на протяжении всего дня.
Витамины весной для мужчины должны содержать следующие микроэлементы:
- витамин Е (поддерживает половую систему),
- витамин Co (укрепляет иммунную систему),
- витамин А (улучшает состояние кожи, зрения, качество половых гормонов),
- витамины группы B (поддерживают зрительную, мочевыделительную и нервную систему),
- витамин D (защищает зубы, кости, щитовидку).
Как и в случае с женщинами, мужчины так же не должны заниматься самоназначением или советоваться с представителями прекрасного пола. Только специалист способен правильно оценить состояние мужского организма, выявить, в чем именно состоит дефицит, и посоветовать наиболее подходящий комплекс.
Авитаминоз весной может причинить много вреда, если его вовремя не предупредить и не лечить. Будьте добры к себе и своему телу, и тогда оно ответит вам взаимностью!
