Закаливание
Оздоровительные процедуры для человека это способ помочь организму
справиться с внешним воздействием, улучшить состояние иммунитета и повысить
стрессоустойчивость. Порой сложно заняться своим здоровьем сообразно ситуации, а
значит, закаливание является возможностью своего рода «спасения» организма.
1. Закаливание: польза и вред
2. Виды закаливания
3. Профилактика заболеваний при закаливании
Закаливание: польза и вред
Закаливание представляет собой регулярные мероприятия, которые направлены
на повышение устойчивости организма к внешним факторам. Это своеобразная
тренировка иммунитета. Закаливание помогает повысить выносливость
организма, укрепляет нервную систему и повышает сопротивляемость организма
болезням. Поэтому, закаливание по праву считается одним из лучших способов если не сохранить, то улучшить здоровье.
В основе закаливания лежит принцип приучения организма к температурным
перепадам, чтобы приучить его к температурным стрессам. Закаливание должно
проходить постепенно. Важно понимать, что для закаливания не нужно сразу
прыгать в прорубь. С учетом постепенности закаливания сначала нужно привыкнуть
ходить босиком, спать при открытом окне, умываться холодной водой. Все это
постепенно приведет к тому, что необычные ранее вещи перестанут вызывать
дискомфорт, и организм не пострадает от банального сквозняка.
Правильное закаливание стимулирует сложные обменные процессы организма,
помогая адаптироваться к вредным условиям окружающей среды. Поэтому, польза
закаливания очевидна, и выражается в усилении иммунитета, повышении выносливости организма и улучшении терморегуляции. Как работает закаливание можно узнать, посмотрев видео (https://youtu.be/aIISi8IZ2wM).
Но, кроме пользы, существует еще и явный вред закаливания. К слову, если в
анамнезе человека существуют заболевания сердечно-сосудистой системы или
онкологические заболевания, стоит быть очень осторожными с закаливанием. Поэтому,
для того, чтобы понять, кому полезно закаливание, необходимо обязательно
проконсультироваться с лечащим врачом.
Оздоровительные процедуры для человека это способ помочь организму
справиться с внешним воздействием, улучшить состояние иммунитета и повысить
стрессоустойчивость. Порой сложно заняться своим здоровьем сообразно ситуации, а
значит, закаливание является возможностью своего рода «спасения» организма.
1. Закаливание: польза и вред
2. Виды закаливания
3. Профилактика заболеваний при закаливании
Закаливание: польза и вред
Закаливание представляет собой регулярные мероприятия, которые направлены
на повышение устойчивости организма к внешним факторам. Это своеобразная
тренировка иммунитета. Закаливание помогает повысить выносливость
организма, укрепляет нервную систему и повышает сопротивляемость организма
болезням. Поэтому, закаливание по праву считается одним из лучших способов если не сохранить, то улучшить здоровье.
В основе закаливания лежит принцип приучения организма к температурным
перепадам, чтобы приучить его к температурным стрессам. Закаливание должно
проходить постепенно. Важно понимать, что для закаливания не нужно сразу
прыгать в прорубь. С учетом постепенности закаливания сначала нужно привыкнуть
ходить босиком, спать при открытом окне, умываться холодной водой. Все это
постепенно приведет к тому, что необычные ранее вещи перестанут вызывать
дискомфорт, и организм не пострадает от банального сквозняка.
Правильное закаливание стимулирует сложные обменные процессы организма,
помогая адаптироваться к вредным условиям окружающей среды. Поэтому, польза
закаливания очевидна, и выражается в усилении иммунитета, повышении выносливости организма и улучшении терморегуляции. Как работает закаливание можно узнать, посмотрев видео (https://youtu.be/aIISi8IZ2wM).
Но, кроме пользы, существует еще и явный вред закаливания. К слову, если в
анамнезе человека существуют заболевания сердечно-сосудистой системы или
онкологические заболевания, стоит быть очень осторожными с закаливанием. Поэтому,
для того, чтобы понять, кому полезно закаливание, необходимо обязательно
проконсультироваться с лечащим врачом.
Виды закаливания
В основе закаливания лежит воздействие на организм внешними факторами –
солнцем, воздухом и водой. В связи с этим можно выделить виды закаливания:
1. Аэротерапия – наименее агрессивный вид закаливания – воздухом. Это
прогулки при любых температурах, перемещение между разными
климатическими зонами, и конечно, воздушные ванны.
2. Гелиотерапия – спорная польза, но она есть. Нахождение под солнечными
лучами как полезно это выработка витамина D, так и вредно – тепловые удары
и ожоги, способные привести к возникновению злокачественных образований.
Поэтому, здесь все должно быть в меру, с учетом ограничения времени
нахождения под ультрафиолетом.
3. Акватерапия – мощнейшая тренировка сосудов, более интенсивный вид
закаливания. Постепенность – ключевой фактор: обтирания, обливания,
контрастный душ и плавание.
В основе закаливания лежит воздействие на организм внешними факторами –
солнцем, воздухом и водой. В связи с этим можно выделить виды закаливания:
1. Аэротерапия – наименее агрессивный вид закаливания – воздухом. Это
прогулки при любых температурах, перемещение между разными
климатическими зонами, и конечно, воздушные ванны.
2. Гелиотерапия – спорная польза, но она есть. Нахождение под солнечными
лучами как полезно это выработка витамина D, так и вредно – тепловые удары
и ожоги, способные привести к возникновению злокачественных образований.
Поэтому, здесь все должно быть в меру, с учетом ограничения времени
нахождения под ультрафиолетом.
3. Акватерапия – мощнейшая тренировка сосудов, более интенсивный вид
закаливания. Постепенность – ключевой фактор: обтирания, обливания,
контрастный душ и плавание.
Профилактика заболеваний при закаливании
Современная социально-природная ситуация крайне негативно сказывается на
здоровье людей. И именно поэтому роль закаливания как метода профилактики
заболеваний приобретает более важный смысл. В настоящее время простудные
заболевания и заболевания дыхательной сферы приобретают более тяжелые формы, а
соответственно, и ущерб организму наносится более существенный. Поэтому,
закаливание, как профилактическая мера имеет место быть. Для того, чтобы
профилактика не стала причиной заболевания, необходимо для начала, исключить
наличие острых заболеваний, привести в норму режим труда и отдых (выспаться) и
настроиться на положительный лад, для достижения результата.
Причем, закаляться при отсутствии медицинских противопоказаний, вполне можно
самостоятельно, в домашних условиях. Итак, для этого нужно не так много. Это:
— создать в помещении определенный климат, не выше 20 градусов, конечно
постепенно снижая температуру
— стараться спать при открытом окне, или хотя бы форточке
— при проведении водных процедур, постепенно снижать градус воды, до терпимо
прохладной
— стараться чаще гулять на свежем воздухе при любых погодных условиях
При правильном подходе к процессу закаливания, Вам будут не страшны любые
перепады температур, отключения воды и отопления.
здоровье людей. И именно поэтому роль закаливания как метода профилактики
заболеваний приобретает более важный смысл. В настоящее время простудные
заболевания и заболевания дыхательной сферы приобретают более тяжелые формы, а
соответственно, и ущерб организму наносится более существенный. Поэтому,
закаливание, как профилактическая мера имеет место быть. Для того, чтобы
профилактика не стала причиной заболевания, необходимо для начала, исключить
наличие острых заболеваний, привести в норму режим труда и отдых (выспаться) и
настроиться на положительный лад, для достижения результата.
Причем, закаляться при отсутствии медицинских противопоказаний, вполне можно
самостоятельно, в домашних условиях. Итак, для этого нужно не так много. Это:
— создать в помещении определенный климат, не выше 20 градусов, конечно
постепенно снижая температуру
— стараться спать при открытом окне, или хотя бы форточке
— при проведении водных процедур, постепенно снижать градус воды, до терпимо
прохладной
— стараться чаще гулять на свежем воздухе при любых погодных условиях
При правильном подходе к процессу закаливания, Вам будут не страшны любые
перепады температур, отключения воды и отопления.
