Осень неоднозначная пора. Это и время сбора урожая, и в то же время, время увядания природы. И для человека это время спада жизненных сил. Осенью организм получает меньше солнца, сезонная хандра все чаще берет свое, и все чаще организм подвержен простудным заболеваниям.
- Здоровье. Факторы здоровья
- Осенняя хандра и витамины осени
Здоровье. Факторы здоровья
Что такое здоровье? Это состояние полной гармонии состояния физического и душевного, благополучия социальной и душевной сферы жизни. Проще говоря, здоровье это не только отсутствие заболеваний, а полное динамическое равновесие организма с внешней средой.
Показателями здоровья, с точки зрения медицины, выступают:
— антропометрические показатели – рост, вес
— физические показатели – температура тела, пульс, частота сердечных сокращений
— биохимические показатели – показатели химического состава элементов организма, и т.д.
Для того, чтобы оценить состояние здоровья, необходимо, чтобы характеризующие параметры укладывались в определенные нормы. В противном случае можно говорить о том, что отклонения от нормы могут указывать на ухудшение здоровья.
По данным Всемирной организации здравоохранения на здоровье населения влияют:
- Наследственность – 20%
- Социальные условия – 20%
- Уровень медицинского обслуживания – 10%
- Образ жизни – 5%
Остальные параметры зависят от режима труда и его плодотворности, режима питания, личной гигиены, соблюдения режима дня-труда-отдыха, а также отсутствие или наличие вредных привычек и факторов внешней среды.
Осенняя хандра и витамины осени
Осенняя хандра не является каким-то новым заболеванием, это состояние упадка сил, которому может подвергнуться любой из нас, независимо от пола, возраста, внешней среды или социального положения. Это психическое состояние является скорее естественной реакцией организма на смену биоритма и на уменьшение количества солнечных дней. К основным симптомам осенней хандры можно отнести ухудшение сна, перепады настроения, как правило, без причины, усталость, рассеянность, повышенное беспокойство и апатию, повышение риска заболеваемости простудными заболеваниями. О причинах и симптомах осенней усталости можно прочитать здесь. Поэтому осенью особенно важно быть здоровыми. О том, как отличить осеннюю хандру от депрессии и справиться с этим состоянием, можно узнать посмотрев видео:
Здоровье осенью особенно нуждается в поддержке. И это не только моральная устойчивость к смене погоды и снижению солнечного сета. Это может выражаться в приеме витаминных комплексов, смене уровня физических нагрузок, в целом, возможность укрепить иммунитет. Ведь именно ослабление иммунитета ведет к обострению хронических заболеваний в осенний период.
Для разгона осенней хандры подойдут доступные всем средства:
- Повышение частоты нахождения на свежем воздухе. И это не обязательно должны быть регулярные пробежки по утрам и вечерам. Волне достаточно периодических вечерних прогулок перед сном.
- Физическая активность по утрам, гимнастика или йога смогут настроить организм на активный день и насытить его кислородом.
- Закаливания – вообще никогда не повредят, особенно если делать все правильно.
- Правильный режим питания, при котором организм получает сбалансированную пищу с необходимым количеством витаминов и микроэлементов, с обязательным присутствием в рационе овощей и фруктов, и продуктов с высоким содержанием жирных кислот.
- Режим сна и отдыха. Хороший сон — это полноценный отдых для организма как физически, так и психологически. Это разрядка и снятие стресса, и настройка на позитив.
Какие витамины нужны для снижения упадка сил с наступлением осени? Самый важный витамин – витамин С. Без него организму сложно пережить недостаток солнца и повысить сопротивляемость простуде. Он также отвечает за качество кожи и волос, и перепады настроения. Витамин D – источник здоровья суставом и костей. Витамин А отвечает за зрение человека, особенно в вечернее сумеречное время. Витамины группы В помогают человеку оставаться активным, не чувствовать упадка сил и поддерживать здоровый аппетит. Поэтому, очень важно в период осенней хандры принимать витаминные комплексы, способствующие улучшению общего состояния, повышению стрессоустойчивости, и укреплению иммунитета.
