В последнее время забота о своем здоровье набирает все большую популярность. И если раньше молодежь крайне редко ввела дневники активности и считала калории, за исключением худеющих, то сейчас это неотъемлемая часть жизни. Сейчас, быть здоровым модно!
- Здоровый образ жизни – основы
- Тренды ЗОЖ
Здоровый образ жизни — основы
Здоровый образ жизни это не только активность и подсчет калорий. Это стиль жизни, направленный на сохранение здоровья, повышение качества жизни, путем уменьшения стресса, улучшения общего самочувствия и минимизация отрицательного воздействия на организм внешних факторов. К принципам ЗОЖ относятся:
— физическая активность
— режим труда и отдыха
— отказ от вредных привычек.
В целом, переход на здоровый образ жизни крайне положительно влияет на уровень иммунитета. Те, кто в корне сменил образ жизни, в конечно итоге ощущают прилив сил, улучшение самочувствия и снижение уровня подверженности простудным заболеваниям.
В основе здорового образа жизни лежат:
- Правильное питание. Мы – то, что мы едим. И это правда. Ведь уменьшение употребляемых ароматизаторов, полуфабрикатов, красителей и консервантов, в целом положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. И здесь очень важно не голодать, и не выходить за рамки норм калорийности в сутки. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим. Суточное меню должно включать в себя не только белки, жиры и углеводы, но и такие важные омега кислоты, витамины, минералы и микроэлементы. Привычки правильного питания вырабатываются недолго, а пользу приносят регулярно. И конечно, не стоит забывать, что существуют витаминные комплексы и другие полезные добавки, способствующие укреплению здоровья.
- Физическая активность. В меру, все должно быть в меру. Никто не говорит об олимпийских рекордах, хотя это и не плохо. Важно понимать, что и в каком объеме нужно и полезно конкретно Вам. Утренних или вечерних прогулок, на первых порах, будет вполне достаточно. А дальше, можно и увеличить нагрузки, как в качестве, так и в количестве. В любом случае, занятия спортом в любом виде и качестве только положительно скажутся на здоровье.
- Соблюдение режима. Ритм жизни современного человека крайне подвижный. Многие могут работать до поздней ночи и спать более чем до полудня. Это в корне неправильно. Здоровый сон — это не только 7-9 часов непрерывного сна. Это еще и время сна – ночь, и качество сна – прохладное помещение, ровная кровать, качественное постельное белье. И конечно, важно ложиться отдыхать в одно и то же время. Это позволит организму «переварить» события прошедшего дня и настроиться на день грядущий. Все о здоровом сне можно узнать здесь.
Тренды ЗОЖ
В целом, за последнее десятилетие концепция здоровья перешла на новый уровень. В тренде стали стабильное психологическое состояние, здоровый сон и режим труда, а также отсутствие заболеваний и их профилактика. А особенно с учетом эпидемиологической ситуации в мире, товары ЗОЖ стали крайне популярны. К таковым относятся линейки продуктов веганского и органического питания, масса безглютеновых продуктов, а также суперпопулярные в последнее время орехово-фруктовые батончики с антиоксидантами. Все это не только позволяет вести контроль получаемых калорий, но и также контролировать уровень получаемых сахара, глютена и иных не всегда полезных элементов.
Кроме того, опять же в силу санитарных изменений, покупатели стараются уделять больше внимания качественному составу покупаемой продукции, и срокам хранения и производства. Это дает определенную уверенность в продуктах. Даже в популярных фудкорт секторах стало больше злаковой продукции, а также овощей и фруктов. Что дает положительный настрой к еде.
В сфере одежды также сделан огромный шаг в ЗОЖ прогресс: если раньше на прилавках магазинов большую часть товара составляла одежда и обувь модного посыла, то сегодня это чаще обувь и одежда удобная и полезная в носке.
Индустрия красоты также переходит на уровень здоровой красоты: макияж, которого нет, простые уходовые средства и комнаты тишины, позволяющие абстрагироваться от внешнего мира. О новинках ЗОЖ, набирающих популярность можно посмотреть здесь:
