Кислородное голодание. Способы увеличения кислорода в домашних условиях

0
52

Для большинства жителей мегаполисов не является секретом, что они живут в экологических условиях, совершенно далеких от нормальных. Постоянно работающие заводы, транспортные выхлопы, зловонные свалки в городской черте – вот ряд факторов, способствующих повышению в воздухе большого числа загрязняющих частиц. В конечном счете страдает наш организм, который лишается положенной ему доли кислорода, поэтому и наступает кислородное голодание.

Как говорится, врага надо знать в лицо, поэтому для начала уясним, что же такое кислородное голодание? Как максимально себя огородить от него? И можно ли его лечить своими силами, если симптомы нехватки кислорода уже мешают организму правильно функционировать?

Кислородное голодание: что это?

Гипоксию (медицинский термин для обозначения кислородного голодания) без преувеличения можно назвать бичом нашего времени, потому как именно из-за нее мучается около две трети жителей больших городов. Но, в отличие от других патологий, ее можно контролировать и даже вылечить.

Под кислородным голоданием в медицине изначально понимают положение организма, в работе которого нарушена поставка кислорода во внешние ткани головного мозга. Поскольку головной мозг является наиважнейшей частью человеческого тела, его гипоксия сильно влияет на весь организм.

Причины и симптомы кислородного голодания

Помимо экологических факторов, существует ряд причин, из-за которых может возникнуть кислородное голодание:

  • снижение кислородного объем в воздухе (при подъеме на гору или длительном нахождении в помещении с плохой вентиляцией),
  • перекрытие дыхательных путей какими-либо помехами (рвотой, водой),
  • отравление угарным газом (при пожаре),
  • большая кровеносная потеря,
  • прием отдельных лекарственных препаратов,
  • недостаток витаминов группы B (при гепатите или циррозе),
  • некоторые болезни сердца (тромбозы, ишемия),
  • вредные привычки (курение).

Если из вышеперечисленного перечня для себя вы отметили хотя бы два, то стоит озаботиться своим здоровье. Проверьте, присутствуют ли в вашей повседневности следующие симптомы кислородного голодания:

  • повышенная возбудимость нервной системы (быстрые переходы от состояния воодушевления к бессилию, нежеланию и неспособности к выполнению простых умственных задач),
  • частый холодный пот,
  • рвота и головокружение, а иногда и потеря сознания,
  • проблемы со зрением (потеря четкости и периодические помутнения),
  • учащенное сердцебиение,
  • судороги,
  • физические недомогания, характерные для постоянных стрессов, недосыпания, курения или распития алкогольных напитков.

Если долго не придавать значения всем симптомом, может случится отек мозга, который приведет в конце концов к глубокой коме – медицинская практика насчитывает хоть и несколько десятков, но все же фактических случаев, когда гипоксия приводила к таким печальным последствиям.

Как и в случае с обнаружением симптомов любой болезни, первым делом нужно обратиться к врачу. Сделав несколько анализов, он определит степень кислородного голодания, а также методы его лечения. Не стоит пытаться самостоятельно, вооружившись только информацией из интернета или советами друзей, назначать себе, знакомым, а тем более детям медикаментозное лечение! Такой поступок в лучшем случае не принесет пользы, а в худшем может усугубить положение или даже вызвать куда более серьезные проблемы со здоровьем. Но из профилактических целей можно предпринять несколько простых шагов.

Увеличение кислорода в организме в домашних условиях

Как уже отмечалось выше, медикаментозное лечение предоставит только доктор. В зависимости от степени гипоксии, врач может посоветовать несколько эффективных способов повышения кислорода, доступных каждому из нас. Они же хорошо подойдут в качестве профилактических мер против кислородной недостаточности.

  1. Постарайтесь чаще присутствовать на свежем воздухе, а не в душных посещениях: ходите пешком вместо поездок на транспорте, в выходные замените времяпрепровождение за компьютером или телевизором дома прогулками на улице или в парках, проветривайте квартиру и даже спите с открытыми окнами или хотя бы форточками.
  2. Займитесь налаживанием распорядка дня. Для нормальной работоспособности и восстановления человеку необходимо 7–9 часов чистого сна. В рабочее время, особенно при офисной работе, во избежание застоев крови в сосудах прерывайтесь на пятиминутные разминки: покрутите шеей в разные стороны, несколько раз согните в коленях ноги, встаньте на носочки и снова опуститесь на полную стопу, при этом дышите медленно и равномерно.
  3. Делайте дыхательную гимнастику хотя бы раз в день:
  • в течение 4 сек медленно и глубоко вдыхайте воздух, затем на 4 сек задержите дыхание, а после медленно выдохните весь воздух из легких так же на протяжении 4 сек. Повторять нужно 5 раз, через месяц увеличьте 4-секундные интервалы;
  • вдохните глубоко через нос и через него же за 5-6 выходов освободите легкие, не открывая при этом рот. Повторяйте до 5 раз.
  1. Питание при кислородном голодании тоже стоит пересмотреть. Кислород попадает в любые ткани организма посредством крови, которая передвигается по кровеносным сосудам. Чем они чище, тем быстрее циркулирует кровь, а значит, клетки получают больше кислорода, соответственно, и орган работает как надо. Кроме того, нужно подумать и о кроветворении, в котором не последнюю роль играет гемоглобин, «добываемый» телом из железосодержащих продуктов.
Кислород поступает в организм благодаря кровеносным сосудам
Кислородное голодание организма

Исходя из этого, полезным будет включить в рацион:

  • овощи (особенно брокколи, щавель),
  • фрукты (особенно яблоки, гранаты),
  • зелень (особенно шпинат, петрушка),
  • крупы (особенно гречка),
  • соусы на основе лимонного сока,
  • черный хлеб,
  • сухофрукты,
  • бобовые,
  • мясо,
  • рыба,
  • кислородный коктейль,
  • настои из плодов брусники, калины, черной рябины и листочков мокрицы, шиповника, мелиссы и земляники (вместе и по отдельности).

Кислородное голодание – это чаще всего симптом другого, более тяжелого заболевания, и она не является самостоятельной болезнью в полном смысле. А это значит, что каждый из нас способен предотвратить и даже вылечить легкую степень такого рода недостаточности. В тяжелых случаях срочно обращайтесь к врачу. В остальных случаях помните простую, но проверенную веками истину: лучшее лечение – это профилактика!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

3 + восемь =