В последнее время здоровье, молодость и красота являются приоритетными направлениями жизни человека. Порой, это понятия являются синонимам и здорового образа жизни.
1. Основа здорового образа жизни
2. Правила здоровья
Основа здорового образа жизни
Что же такое здоровый образ жизни? Тут все достаточно просто. Это стиль жизни, когда отказ от вредных привычек, улучшение состояния здоровья и профилактика заболеваемости являются основой жизни. Сюда относится не только занятия спортом, но и правильное питание и, пожалуй, важнейший пункт, моральный настрой. Кроме того, к основным пунктам ведения здорового образа жизни, можно отнести режим труда и отдыха, в соответствии с природными ритмами человека, а также, снижение уровня стресса.
Все эти факторы в совокупности способствуют поддержанию качественного уровня здоровья, и сохранения молодости тела у духа, а значит, это правильный путь, ведущий к долголетию.
Правила здоровья
Здоровье – очень хрупкая вещь. Никогда не знаешь когда и откуда могут поступить тревожные сигналы. Здесь важными являются несколько факторов.
Во-первых, наследственный фактор. Всемирная организация здоровья (ВОЗ) утверждает, что этот фактор составляет примерно 10% влияния на организм. Во-вторых, уровень качественного медицинского обслуживания. В-третьих, среда обитания человека и уровень стрессов. В-четвертых, здоровый образ жизни. Опять же, по ВОЗ, этот пункт является наиболее весомым, это около 60% влияния на органы и системы организма.
Для поддержания высокого уровня здоровья, достаточно соблюдать пять основных правил:
1. Перейти на правильное питание. Это не значит, что Вы в одночасье станете питаться ростками пшеницы и получать удовольствие от употребления шпината. Речь идет о том, чтобы ограничить, а впоследствии свести к минимуму, употребление «плохой» пищи – фастфуда, консервированной продукции, газировок и быстрых углеводов. Подробней о правильное питании можно прочитать здесь.
2. Постараться вести активный образ жизни. Опять, же не стоит устанавливать себе планку стать олимпийским чемпионом по бодибилдингу. Но! Для начала найти время для зарядки. Сменить посидели у телевизора на прогулку по лесу, а езду на машине на поездку на велосипеде. Спорт, в любом его виде, приветствуется.
3. Отказ от вредных привычек. Этот пункт, пожалуй, не требует пояснений, потому, как и так понятно, что алкоголь, курение, и увлечение странными препаратами наносит организму колоссальный ущерб.
4. Соблюдение режима здорового сна. Именно режим поможет Вашему организму отдыхать и набираться сил. Не важно, кто Вы, жаворонок или сова. Важно, подобрать тот режим здорового сна, при котором организм будет получать необходимые ему 7-9 часов отдыха. Отдых и расслабление качественно влияют на уровень долголетия.
5. Профилактические мероприятия. Ежегодные плановые медицинские осмотры позволят знать динамику развития организма. А в случае проявления симптомов какого либо заболевания, их можно будет уловить на ранней стадии и справиться с проблемой без особого ущерба для организма.
Кроме всего перечисленного, еще стоит акцентировать внимание на психологическом состоянии человека. Психологическое здоровье является основой долголетия. Ведь, Вы когда нибудь видели злого, на всех обиженного человека, который здоров и доволен своей жизнью. Как правило, лица, ведущие активный образ жизни, и следящие за свои здоровьем, излучают позитив. Эти люди достаточно доброжелательны к окружающим, они эмоционально стабильны и психологически гибкие. Они не стараются доказать что то окружающим. Они довольны тем, что у них уже есть, и свои переживания они не выплескивают на окружающих.
В какой то степени, активное долголетие характеризуется стабильно активным образом жизни. Другими словами, долгожитель, несмотря на свой возраст, продолжал жить полной жизнью, выполнял посильную домашнюю работу, занимался каким то делом, которое приносило моральное удовлетворение, в том числе. Как правило, это люди, которые живут не по правилам, а по велению сердца и умеющие сами нести ответственность за свою жизнь.
