Наша жизнь насыщена событиями. Для того, чтобы мы могли вести активный образ жизни, и наслаждаться ею в полной мере, нам нужно поддерживать свой организм. А для поддержания здорового духа и тела, как правило, проще всего принимать витамины. Но, важно знать какие, сколько и когда.

1. Витамины в жизни человека
2. Магний: дефицит или избыток?

Витамины в жизни человека

    Витамины это органические вещества, необходимые для полноценной работы организма. Ряд витаминов может синтезироваться организмом самостоятельно, например, витамин Д, образующийся в коже человека при воздействии с ультрафиолетом. А некоторые витамины, например магний, должны попадать в организм из вне. И несмотря на всю важность присутствия витаминов они не являются основой жизни, а лишь помогают организму в его работе. Важно, что полное отсутствие витаминов – авитаминоз, равно как и избыток – гипервитаминоз, крайне отрицательно будет сказываться на человеке. И то и другое состояние может проявляться усталостью, недомоганием и общей вялостью.

    Итак, какова же роль витаминов для человека. Все просто! Каждый витамин в определенной пропорции участвует в определенных циклах организма, участвуя в повышении сопротивляемости организма к вредных факторам и болезням, способствуя росту и стимуляции регенерации тканей, и улучшая усвоение необходимых для организма активных веществ.

      Ежедневно человеку нужны все витамины в той или иной дозировки. И если их ен поступает с пищей, они должны поступать в организм в виде активных добавок. Главное, что если витамины поступают в пищу, пища должна быть подвергнута обработке таким образом, чтобы все полезные свойства были сохранены. Очень чувствительный витамин в этом плане, витамин А. он поступает в пище из рыбы, яиц или масла. И если рыбу, например, приготовить с высокой термической обработкой, витамина в продукте не останется. Тоже можно сказать и о витамине В1 (мука грубого помола и бобовые) и В2 (молочные продукты, хлеб, гречневая крупа). А так ли нам нужны витамины можно прочитать здесь.

Магний: дефицит или избыток?

    Магний, пожалуй, один из наиболее важных витаминов, которые должны присутствовать в нашем организме, особенно в наше время. Это щит человека от стресса и утомляемости. При его недостатке организм не сможет производить необходимую ему энергию, а после тяжелой работы не сможет успокоить себя и дать себе отдохнуть. Кроме того, магний активно участвует в работе сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также помогает сохранить здоровье и прочность костей. Недостаток магния может быть и незамечен, поскольку организм будет поддерживать свою работу за счет иных своих ресурсов. А признаки дефицита магния не сразу могут настораживать. Это может быть усталость, потеря аппетита, головные боли и головокружения, слабость и проблемы со сном:

 
Последствия нехватки магния в организме могут быть очень тяжелыми. Недостаток этого микроэлемента может привести к развитию гипертонии, ожирения, сахарному диабету, а также целому букету заболеваний «по-женски», и трудностей при планировании и вынашивании беременности. Это витамин важен не только в жизни взрослых. Важно держать в норме магний и у детей, особенно в период, когда их нервная система самостоятельно не способна справиться со всем грузом навалившихся «проблем» — школа, первая любовь, переходный возраст и т.д.

      В сущности, ничего сложного в получении организмом магния нет. Если исключить, или хотя свести к минимуму, употребление рафинированных продуктов и консервантов, а употреблять по возможности натуральную растительную пищу, клетчатку и рыбу, то организм вполне будет доволен поступившим количеством витамина. Кроме того, самым простым и быстрым способом восполнения количества магния, является употребление в пищу зеленых овощей, орехов, бананов и бобовых.
Кроме недостатка избыток магния в организме также не является нормальным состоянием. В современном мире это очень редкое явление, но оно присутствует, и связано оно, как правило, с нарушением работы щитовидной железы и надпочечников. Зачастую, избыток магния в крови наблюдается у лиц, которые употребляют психотропные вещества, либо у которых происходит срыв нервной системы. Также, избыток магния может указывать на развитие онкологического заболевания.

[sendpulse-form id="3337"]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

два × 5 =