Здоровье – пожалуй, самое ценное, что есть у человека. И поддержание здоровья является основой поддержания достойного уровня жизни. К здоровью в целом относится не только физическое здоровье, но и здоровье душевное, профилактика заболеваемости, а также уровень социального благосостояния.
1. Здоровый образ жизни
2. Здоровее тело – залог успеха
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни в настоящее время вопрос очень актуальный. Каждый второй житель планеты уверен, что именно здоровый образ жизни является залогом качественного уровня жизни. Современный мир и развитие технологий не всегда положительно влияют на эту сторону жизни человека. Стрессы, окружающая среда, вредные привычки и малоподвижный образ жизни крайне неблагоприятно отражаются на здоровье человека.
Поэтому, можно выделить основные направления жизни, для благополучной жизни:
1. Режим труда и отдыха. Очень много говорится о том, что необходимо придерживаться определенного режима. Что, любое отклонение от режима, особенного в старшем возрасте, это огромный стресс для организма. Но, пока человек самостоятельно не захочет соблюдать режим, ничего в лучшую сторону не изменится. Поэтому, определенно стоит войти в «рабочий» режим организма, и соблюдать его, и организм скажет за это спасибо, а человек всегда будет выспавшимся и отдохнувшим.
2. Сон — это отдельный пункт здорового образа жизни. Благодаря сну человек восстанавливает силы и пополняет его ресурсы. Именно во сне происходит перезагрузка всех систем организма, и он вполне может самостоятельно справляться с рядом заболеваний.
3. Правильное питание. Этот пункт также достаточно часто обсуждается, и здесь, конечно, много нюансов. Кто то жить не может без кофе. Кто то не может питаться по часам, в силу занятости. А кто то, вообще, не может позволить себе ряд продуктов, в силу особенностей организма. Но, здесь также нужен определенный график, придерживаясь которого вы будете получать необходимую энергию, и поддерживать организм в тонусе. Кроме того, важно качество употребляемых продуктов. Убрав из своего рациона фастфуд, газировки и сладкое мучное, можно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить состояние кожи и волос, а также решить проблему лишнего веса.
4. Физическая активность способствует развитию гармонии тела и души. Занятие спортом способно решить ряд проблем в организме и улучшить общее состояние. Так, например, лучше чувствовать себя после пробуждения поможет легкая утренняя зарядка. А перепады давления могут снизиться до минимума, если не забывать устраивать себе пешие прогулки на свежем воздухе. Здесь можно посмотреть простые упражнения, для поддержания здоровья и красоты:
О том, как правильно планировать физические нагрузки, можно прочитать здесь.
5. Отказ от вредных привычек. Тут даже и говорить особо не о чем. Каждый знает, что злоупотребление алкогольными напитками, курение и частое употребление в пищу концентратов не приведет ни к чему, кроме проблем со здоровьем.
6. Гигиена – во всех смыслах этого слова – биологическая, физическая, социальная и жилищно-бытовая.
Здоровое тело – залог успеха
Сегодня, молодость и красота — это визитная карточка. А красота, это прежде всего, здоровое тело. А здоровое тело это основа успеха. Важно помнить, что забота о своем здоровье процесс постоянный, это образ жизни.Можно выделить основные признаки здорового тела:
1. Ухоженность и подтянутость – достигается минимальной физической активностью.
2. Нормальный вес, без полноты или излишней худобы. Здесь важно сочетание физической активности и режима питания, кроме случаев по медицинским показателям.
3. Культура пищи – правильное питание, и ничего больше.
4. Работоспособность, или хобби, или любое занятие, приносящее моральное удовлетворение, реализацию себя и своих проектов.
5. Профилактика заболеваний, а также уход за кожей, волосами и поддержание функций организма.
