Едва ли в наше время найдется хоть один человек, который не считает тему здорового питания важной. Разговоры о диетах немедицинского назначения еще каких-то пять–шесть лет назад велись чуть ли не в третьестепенном значении, уступая место толкам о насущных проблемах человечества, сегодня обсуждаются практически на каждом интернет-портале.
В подобных обстоятельствах сам собой назревает вопрос: «Современные диеты – это способ борьбы за красивую фигуру или очередной метод самобичевание собственного тела?»? Давайте разберемся.
Самые эффективные диеты для похудения: фиктивные или все же результативные?
Чем руководствуются люди, отказывающие себе в удовольствии полакомиться мучным, сладким или жирным? Существует несколько теорий на этот счет.
Сегодня и сейчас мы живем в обществе, которое считается достаточно развитым, чтобы не беспокоиться о хлебе насущном каждый день так, как это было, например, каких-то 23–30 лет назад. А значит, в условиях большого разнообразия продуктов можно позволить себе выбирать, что мы любим и хотим съесть именно сегодня. Поэтому, если вопрос не касается экономии и выживания, почему бы не ставить перед собой новые задачи?
Еще одну причину популярности здорового питания отмечает чешский диетолог Ленка Капргалова. Она считает, что сидеть на диетах нас вынуждают новые нормы общества, которые ценят молодость и красоту и менее благосклонны к старости и полноте. Отсюда выделяются параметры успешного человека: он уважаем, молод и внешне располагает к себе людей. В свою очередь, желание нравится остальным, чтобы подниматься по социальной лестнице, заставляет задуматься, что нужно есть, чтобы как можно дольше оставаться в «любимцах» общества?
Правильное питание стало очень модным способом поддержания себя в форме. Но можно ли считать, что хоть одна из диет, которые так упорно навязываются маркетологами, звездами и владельцами предприятий правильного питания, на самом деле помогают? Подкреплена ли эта идея реальными, а не вымышленными фактами?
Зачастую, большинство популярных диет не только не помогают, но даже вредят. И люди знают об этом, но все равно предпочитают снова и снова искать новые, более результативные способы питания для быстрого сброса веса. Почему?
Основная трудность состоит в том, что, выбирая ту или иную диету, мы слепо поддаемся на манипуляции. Например, когда прочитаем положительный отзыв в интернете, не думая, что он проплачен заинтересованными лицами; или доверяем звездам, якобы похудевшим на такой-то диете, когда на самом деле они всего лишь выполняют условия контакта с производителем чудо-пилюль или метода.
Стоит ли неделю, месяц или два сидеть на диете, каждый раз мечтая о жареной картошке или вкусном маффине с жирными сливками? А по истечение положенной диеты радоваться, что теперь можно есть все, что угодно? Тогда насколько эффективной окажется диета в конце? Не окажутся ли ее результаты в итоге фикцией?
Эффективные диеты на 7 дней. Можно ли стать стройнее так быстро?
Какая женщина не мечтает быстро похудеть? А сколько из них хоть на долю секунды задумается о последствиях? Безусловно, сегодня большое множество диет, в результате которых лишний вес и объемы буквально тают на глазах. Вследствие этого организм не поспевает за переменами и дает сбои в функционировании, а в ряде случаем даже наблюдается опущение внутренних органов.
В список самых популярных эффективных диет, как правило, включают следующие:
- голливудская диета (белковое питание (фрукты, овощи, яйца, курица, рыба)),
- раздельное питание (чередование продуктов),
- подсчет суточной нормы калорий,
- низкоуглеводная диета (кремлевкая, кефирная, гречневая).
Все вышеперечисленные диеты обещают сбросить вес и уменьшить объемы в считанные недели иди даже дни! Но реально ли так быстро распрощаться с лишними килограммами, не навредив при этом собственному организму?
На самом деле никто – ни подруга, ни диетолог, ни любой другой врач – не сможет дать стопроцентной гарантии, что вы себя не покалечите, гоняясь за стройным телом. Каждый организм уникален, поэтому нельзя точно сказать, что диета, которая помогла вашей знакомой, не убьет вас. И это, к сожалению, является неоспоримым фактом.
Но значит ли такое положение дел, что нет смысла вообще заботиться о том, что мы кладем в рот? Конечно, нет! Но распрощаться с мыслью быстро избавиться от ненавистных килограммов все же нужно.
Какие эффективные диеты лучше подходят для женщин
Вот каких ошибок следует избегать тем, кто хочет похудеть, не принося на алтарь стройности собственное здоровье:
- Ни в коем случае не снижайте уровень калорийности до критического минимума! Для нормальной работоспособности современной женщине нужно не меньше 1200 ккал в сутки, иначе тело включить режим энергосбережения, что подразумевает быструю утомляемость, отсутствие настроения, головные боли и постоянное, непреодолимое чувство голода.
- Не исключайте жиры из рациона. Вместе с весом быстро «уйдут» здоровые кожа, ногти, волосы, а также собьется менструальный цикл. Для правильного функционирования женщину нужно 22 г жиров ежедневно.
- Не отказывайтесь от любимых блюд. Мало того, что в процессе похудания каждый раз будете мечтать хотя бы о кусочке, так потом, по окончании диеты, можете сорваться, и труда пойдут насмарку. Вместо этого попробуйте готовить блюдо, заменяя чересчур калорийные ингредиенты менее жирными, если это возможно.
- Не изводите себя морально. Старайтесь воспринимать диету как способ достижения желанной цели. И будьте готовы потом полностью перейти на подобное питание, если хотите сохранить результат на года. Никто еще не придумал способа лучше, чем уравновесить количество потребляемой и сжигаемой энергии за сутки.
Делая вывод, можно отметить, что, вопреки нашим желаниям, нет способа получить и стройное, и здоровое тело одновременно. Но никакая диета не стоит того, чтобы ради нее жертвовать собой. Помните: наиболее эффективной диетой может стать только та, которая поможет сбросить вес и сохранить здоровье.
