Наш век насыщен технологиями. И если раньше компьютер был чем то запредельным, то сейчас каждый офис обеспечен этим чудом техники, и местами не одним для одного сотрудника. Но, мало того, что долгое нахождение с техникой влияет на зрение и работу мозга, так еще очень важно физическая поза работы с компьютером.
1. Компьютер в нашей жизни
2. Правила работы за компьютером
Компьютер в нашей жизни
Работа за компьютером это неотъемлемая часть нашей жизни. Даже работники заводов и фабрик в последнее время вынуждены осваивать эту технику. И конечно, с одно стороны, компьютер значительно облегчает нашу жизнь, давая доступ к различным сервисам и программам. Но, с другой стороны, именно долгая работа с чудом современной технологии «поможет» испортить наше здоровье. В первую очередь при долгой работе с компьютером страдает зрение. Работая с экраном, глаза напрягаются, глаза не моргают, нет естественного увлажнения. Кроме этого, долго сидя за компьютером, затекают руки и ноги, а также шея. Мало кто из нас сидит на правильном стуле и соблюдает хоть какие-то ограничения работы с компьютером.
Также, сидя за компьютером, Вы сидите в стесненной позе. Отсюда возникают проблемы с дыханием, боли в шее и головные боли, что может привести к возникновению остеохондроза и заболеваниям суставов кистей рук. Что уж говорить об излучении, которым нас награждает работающий компьютер. Радиационные и электромагнитные поля высоких и низких частот наносят вред нашей нервной системе и, конечно, органам зрения.
Правила работы за компьютером
Итак, чтобы снизить уровень вредного излучения и уменьшить наносимый вред здоровью нужно обустроить свое рабочее место исходя из своего роста и расстояния монитора до глаз. Для того, чтобы создать условия как правильно работать с компьютером, нужно:
1. Определить правильную позу для работы, при которой экран будет находиться прямо, а верхняя часть монитора на уровне глаз.
2. Расстояние до монитора не должно быть менее 60 сантиметров. Важно, что нижняя часть монитора должна быть под углом, чуть ближе к себе.
3. Для работы с компьютером важно выбрать правильное кресло, желательно с подголовниками и высотой сиденья, исходя из того, что при сидении на стуле высота его должна быть такой, чтобы руки лежали на клавиатуре были расположены горизонтально.
4. При работе важно не забывать о дыхании, оно должно быть ровным и стабильным. Положение тела должно быть удобным и не стесняющим дыхание. О том, как помочь при острых болях в спине, можно прочитать здесь.
5. Регулярно необходимо делать перерыв в работе с компьютером каждый час хотя бы на 10-15 минут. При этом рекомендуется делать гимнастику для глаз. Желательно при работе с компьютером использовать специальные защитные очки, которые отражают вредное излучение.
6. Кроме этого нее стоит забывать об элементарных правилах работы со всей техникой, не только с компьютером. Помещение должно быть оборудовано системами пожарной безопасности, устройствами контроля и снижения шума и вибрации на рабочих местах. Все провода от техники должны быть спрятаны в специальные ниши, во избежание случайного отключения техники или замыкания, в том числе приводящего к травматизму. Также, все розетки и аппараты бесперебойной работы должны быть в исправном состоянии.
В последнее время набирает обороты тенденция работать стоя. Обусловлено это тем, что сторонники здорового образа жизни акцентируют внимание на малоподвижном образе жизни. А если при этом, в офисе Вы сидите весь день за компьютером, Вы становитесь первыми в очередь к массажисту и остеопату. Поэтому, сейчас модно, а главное, полезно для здоровья стало заказывать столы, которые можно регулировать по высоте. В процессе работы позвоночник прямой, кровоток не нарушен, дольше сохраняется энергичность и бодрость сотрудника. Но, и в этом случае есть свои минусы. Длительное стояние на ногах приводит к развитию варикозной болезни, а также к проблемам опорно-двигательного аппарата. Из всего этого можно сделать логичный вывод. Работать сидя или работать стоя это дело каждого. Но, важно, обязательно делать перерыв хотя бы раз в два часа, за время которого Вы должны походить, полежать или просто сделать гимнастику.
