Нет такой девушки, женщины, которая была бы полностью довольна своим телом. И вот, такая красавица ищет любой способ, чтобы скинуть ненавистные ей килограммы. И хотя, порой, эти килограммы вовсе не лишние, девушки с напором танка пробуют свое тело на выносливость, занимаясь изнурительными тренировками и применяя различные диеты.
1. Лишние килограммы и борьба с ними
2. Голливудская диета
Лишние килограммы и борьба с ними
Прежде чем рассматривать, как сбросить лишние килограммы, стоит рассмотреть, почему они появляются. Итак, избыточный вес представляет собой формирование излишних жировых отложений.
Основной причиной таких отложений является нерациональное распределение энергии. Другими словами, когда в организм поступает больше калорийных продуктов, которые превышают необходимые организму энергетические затраты. К этому, в свою очередь, приводит:
— употребление продуктов с высоки содержанием жиров, а также увеличение в рационе продуктов концентрированного происхождения;
— низкий уровень физической активности.
Далее, при росте массы тела, организм не справляется со своими функциями, и начинает развиваться ряд заболеваний, таких как диабет, нарушения работы опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Но, если абстрагироваться от серьезных проблем, существует ряд случаев, когда ну просто необходимо сбросить пару тройку лишних килограмм. И здесь поможет диета. Диета, которая помогает звездам выглядеть всегда и везде сногсшибательно. Диета звезд достаточно активна, но не всегда полезна для здоровья. Плюс такой диеты в том, то методика похудения основана на ее простом рационе, а минус в том, что суточная норма калорий не превышает 600-700 калорий. Принципы диеты голливудских звезд основаны на жестком подсчете съеденных за день калорий и в ограничении употребления жиров и углеводов. Кроме того, упор диеты делается на употреблении не менее 1,5 литров жидкости в день (вода, чаи). О голодании ради похудения можно прочитать здесь.
Голливудская диета
Итак, рассмотрим вариант голливудской диеты на 14 дней. Питание голливудских худеющих ограничено только обедами и ужинами, завтраки во время такой диеты полностью запрещены. Вместо завтрака стакан воды или зеленого чая, и возможна часть грейпфрута. На время диеты из рациона полностью исключаются хлебные и кондитерские изделия, алкоголь и сахаросодержащие продукты. Вся пища при такой диете готовится без добавления масел и любых жиров, т.е. пища только отварная или приготовленная на пару.
1 и 8 день: обед – куриное или перепелиное яйцо, томат, чашка зеленого чая; ужин – салат из капусты или свежих огурцов, куриное или перепелиное яйцо, половина грейпфрута.
2 и 9 день: обед — куриное или перепелиное яйцо, чашка зеленого чая, половина грейпфрута; ужин – средний свежий огурец, отварная говядина не более 200 грамм, зеленый чай
3 и 10 день: обед — куриное или перепелиное яйцо, свежий помидор, салат из капусты или свежих огурцов, чашка зеленого чая; ужин – средний свежий огурец, отварная говядина не более 200 грамм, чашка зеленого чая
4 и 11 день: обед салат из капусты или свежих огурцов, чашка зеленого чая или кофе, половина грейпфрута; ужин – куриное или перепелиное яйцо, обезжиренный творог не более 200 грамм, чашка кофе
5 и 12 день: обед — куриное или перепелиное яйцо, салат из капусты или свежих огурцов, чашка чая; ужин – салат из капусты или свежих огурцов, отварная рыба не более 200 грамм, кофе или чай
6 и 13 день: обед — салат из фруктов – яблоко, апельсин и грейпфрут; ужин – салат из капусты или свежих огурцов, отварная говядина не более 200 грамм, чашка зеленого чая
7 и 14 день: обед – отварная курица не более 200 грамм, салат из капусты или свежих огурцов, грейпфрут или апельсин, кофе; ужин – салат из фруктов – яблоко, апельсин и грейпфрут.
Главное, что все блюда при такой диете готовятся без добавления соли, сахара, различных соусов и вкусовых добавок. Отличие голливудской диеты от остальных видов диет не так явно, но все же она намного жестче, поскольку из положенных 2000 суточных калорий человек получает только 600. О диете «-5 килограмм за 10 дней» можно узнать здесь:
