Медицинский психолог о психосоматике, стрессе и том, как тело «кричит» о проблемах
Валерия Кузьмина, медицинский психолог Городской клинической поликлиники №8, объясняет, чем её работа отличается от деятельности «обычного» психолога, как эмоции влияют на здоровье и почему хронический стресс опаснее острого.
Медицинский психолог: кто это и какие проблемы он помогает решить
Медицинский психолог — специалист с высшим образованием в области психологии, прошедший обучение в медицинском вузе (5,5 лет). Его ключевое отличие от психолога без медицинской подготовки — работа в сфере здравоохранения. Такой специалист помогает пациентам не только с личностными кризисами, но и с пограничными психическими расстройствами (тревога, депрессия, нарушения адаптации), тесно взаимодействуя с психиатрами и психотерапевтами.
«Обычный психолог чаще фокусируется на межличностных отношениях, коммуникациях или профессиональных сложностях. Медицинский — работает с патологиями, которые уже влияют на физическое здоровье. Например, с психосоматикой», — поясняет Валерия.
Когда стоит обратиться к медицинскому психологу:
Если терапевт, кардиолог или гастроэнтеролог не находят причин ваших симптомов, но проблемы сохраняются;
При хроническом стрессе, тревожности, нарушениях сна;
Если вы переживаете кризис (потерю работы, переезд, конфликты в семье).
Медицинский психолог о психосоматике: как эмоции превращаются в болезни
Психосоматика — научное направление, изучающее связь психики и тела. По данным ВОЗ, до 40% хронических заболеваний имеют психогенную природу.
Примеры:
Гипертония на фоне семейных конфликтов;
Язва желудка у людей, «переваривающих» проблемы вместо их решения;
Приступы астмы при подавленных страхах.
«Эмоции, которые мы не проживаем, копятся в теле. Например, хронический стресс ослабляет иммунитет, а подавленная злость вызывает мышечные зажимы», — объясняет специалист.
Медицинский психолог объясняет, чем опасен хронический стресс
Острый стресс — кратковременная реакция на угрозу (например, ДТП). Он мобилизует организм, запуская выброс адреналина. Хронический стресс — это постоянное напряжение, которое человек перестаёт замечать.
Последствия:
Повышение уровня кортизола → риск диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний;
Нарушение работы ЖКТ («синдром раздражённого кишечника»);
Обострение наследственных патологий.
«Хронический стресс разрушает тело тихо. Человек привыкает жить в тревоге, но однажды организм даёт сбой», — предупреждает Валерия.
Сигналы тела и психосоматика: советы медицинского психолога
1. ЖКТ-расстройства (тошнота, спазмы) — могут указывать на нерешённые проблемы или страх перемен.
2. Мышечные зажимы (боли в шее, челюсти) — следствие подавленной злости или обиды.
3. Кожные заболевания (экзема, псориаз) — иногда связаны с чувством вины или стыда.
4. Учащённое сердцебиение — реакция на скрытый страх или гиперответственность.
«Тело всегда посылает сигналы. Например, дрожь в руках — не просто усталость, а признак накопленного напряжения», — отмечает психолог.
Медицинский психолог советует: как справляться с эмоциями и стрессом
1. Дыхательные техники.
При первых признаках стресса сделайте 5 глубоких вдохов животом. Это снизит уровень кортизола.
2. Физическое выражение эмоций.
Злость? Потопайте ногами, порвите бумагу. Страх? Нарисуйте его и сожгите рисунок.
3. Работа с мыслями (КПТ-методики).
Спросите себя: «Что я думаю об этой ситуации?» Замените негативные установки («Я не справлюсь») на нейтральные («Попробую сделать шаг»).
4. Регулярная профилактика.
Ежедневно выделяйте 10 минут на самонаблюдение: какие эмоции вы испытываете? Где в теле чувствуете дискомфорт?
Когда нужен медицинский психолог: тревожные сигналы
Если симптомы (бессонница, панические атаки, боли) сохраняются дольше месяца, несмотря на лечение, — это повод обратиться к специалисту.
«Не ждите, пока стресс станет хроническим. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить её последствия», — подчёркивает Валерия Кузьмина.
ЗОЖ74 рекомендует:
Если вы заметили у себя признаки психосоматики, запишитесь на консультацию к медицинскому психологу. Иногда работа с эмоциями эффективнее таблеток!https://zozh74.ru/aromaterapiya-polza-i-psixologiya/
Статья содержит уникальные рекомендации эксперта. При копировании материалов ссылка на источник обязательна.
Автор статьи Одинцов Антон
