Лечебное голодание – не самая популярная, но, судя по отзывам, довольно действенная разновидность диеты как для похудения, так и для общего восстановления организма. В интернете можно найти сообщества, в которых люди, увлекающиеся голоданием, делятся друг с другом личным опытом, поддерживают начинающих, помогая пережить им так называемый «криз» — плохое самочувствие, с которым сталкиваются при голодании более трех дней. Некоторые даже советуют приучать к систематическому голоданию детей, правда, количество дней такой диеты не должно превышать количество лет ребенка. Но мы бы не советовали отказываться от еды на длительный период, предварительно не посоветовавшись с врачом и не изучив литературу по теме.
Что такое лечебное голодание и для чего оно нужно?
Еда необходима человеку для поддержания процессов жизнедеятельности. Однако на переваривание пищи организм затрачивает довольно много энергии, в особенности, если вы не придерживаетесь правил здорового питания и поглощаете всё без разбора, а также любите перекусить перед сном. Возможно, вы замечали, что во время болезни, например, гриппа, аппетит пропадает – это происходит потому, что организм борется с инфекцией, и на это у него уходит вся энергия.
Выходные дни после напряженной работы нужны всем, и человеческий организм – не исключение. Голодание способно помочь ему отдохнуть, восстановиться и набраться сил для новой, продуктивной работы, но самое главное – очиститься от шлаков.
Преимущества и недостатки домашнего голодания
Процедура такой «диеты» внешне довольно проста – вы просто не потребляете никакой пищи, пьете только воду или, при сухом голодании, отказываетесь даже от нее. Сидеть на голодании – довольно сложно психологически и физически. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы не поддаться соблазну съесть хотя бы яблоко. Кроме того, вас может начать мучить плохое самочувствие при неправильной подготовке к процедуре, так как увеличивается нагрузка на все органы, в частности, на почки, которые остаются ответственными за фильтрацию ядовитых веществ – поэтому необходимо поддерживать водный баланс.
Голодать для похудения – тоже довольно опасно, особенно если вы близки к ожирению — тогда организм может ответить на это различными сбоями, а изначальный вес вернется довольно быстро. Все это нужно учитывать, решая перейти на голодание.
Голодание в домашних условиях практиковать лучше не более трех дней – так вы исключите возможный вред для здоровья. Если вы только что перенесли инфекционное заболевание с приемом антибиотиков или операцию, то поголодать и освободить организм от токсинов будет для вас полезно. Но опять же, предварительно обсудив план действий с врачом.
Однодневное голодание как разгрузочный день – наиболее мягкий вариант. Оно подойдет вам, например, после затяжных праздников, когда происходит переедание и интоксикация алкоголем.
Кому противопоказано лечебное голодание?
Авторы различных методик и практик голодания не считают его противопоказанным даже онкобольным и болеющим СПИДом. Но мы все же советуем поберечь себя и не практиковать его в домашних условиях, если вы:
- беременны или кормите грудью
- имеете злокачественные опухоли
- весите меньше нормы
- болеете туберкулезом
- страдаете сахарным диабетом
- у вас нарушен сердечный ритм или вы имеете любые другие проблемы с сердцем
- страдаете хроническим гепатитом и циррозом печени.
Хорошо подумать, прежде чем перейти на голодание, следует людям с заболеваниями мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта, венозной недостаточностью.
«Правила поведения» при суточном лечебном голодании
Начинать нужно с малого, поэтому, если вы не обнаружили у себя вышеперечисленных заболеваний или беременности, то предлагаем попробовать поголодать один день.
Во-первых, нельзя переходить на голодание резко. К нему нужно подготовиться. За неделю до практики постепенно исключите из рациона жирное, жареное, сладкое, мучное. За день-два употребляйте в пищу только продукты растительного происхождения: фрукты и овощи. Так вы настроите свой организм на нужный лад и без стресса переживете голодание.
Во-вторых, однодневное голодание выполняется ровно сутки – от завтрака до завтрака! То есть начинать есть можно только с обеда следующего дня. Желательно проводить процедуру голодания систематически – раз в неделю, чтобы был виден результат.
В-третьих, не забывайте пить воду – в любых количествах и когда захочется. Поддержание водного баланса жизненно важно, когда другие вещества не поступают в организм.
В-четвертых, нужно быть готовым к тому, что может появиться слабость, сонливость. Это нормальная реакция на отсутствие пищи, поэтому выбирайте для голодания день, когда вам не нужно никуда спешить и можно провести время дома с комфортом.
К длительному голоданию (несколько дней и более) нужно готовиться основательнее, предварительно очистив организм от паразитов, если таковые обнаружатся. По словам практикующих, результатом голодания может стать не только улучшение общего состояния, но и избавление от хронических заболеваний.
Автор: Ангелина Япишина
