Фёдор Николаевич превратил жизнь в источник энергии
Хотите узнать секрет человека, который в 74 года катается на горных лыжах с аквалангом и называет свой возраст «всего лишь»? Знакомьтесь: Фёдор Николаевич Волков. Он посвятил здоровому образу жизни 36 лет и создал простую, но гениальную систему «здоровье на четырёх китах». После тяжёлой аварии он заново научился ходить, а сегодня помогает сотням людей выбраться из отчаяния. Система работает без таблеток и голодовок — только четыре столпа, которые мы сейчас разберём по порядку.
Первый кит: позитивное мышление
Почему одни люди разваливаются от мелкой неприятности, а другие выходят невредимыми из серьёзных катастроф? Ответ — в голове. Позитивное мышление Фёдор Николаевич называет «самым важным» — то есть рождающим здоровье. Без него бесполезны и диеты, и спортзал.
«Представь ночь, узкую улочку и двух путников. Перед ними огромная лужа. Один прошёл, улыбаясь, и увидел в луже отражение звёзд. Второй собрал всех чертей: дороги плохие, брюки жалко, асфальт кто-то на дачу увёз. Обстоятельства те же, а реакция разная». Суть: не обстоятельства управляют вами, а то, как вы на них реагируете.
Как избавиться от обид и страха
Обиды Фёдор Волков называет ржавчиной, которая «съедает» человека изнутри. Мы обижаемся на близких, на жизнь, на себя — и теряем годы. «Ну, произошло. Но дальше жить-то надо». Совет прост: не застревать в прошлом. Чувствуете вину или страх? Признайте это, но не позволяйте эмоциям красть энергию. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Иногда хватает глубокого вдоха и фразы «я это отпускаю».
Слово «судьба» — удобная отговорка для лентяев. Если ничего не делать, то и судьба не поможет. А если начать действовать с позитивным мышлением, мир подстраивается под вас. Проверено 74-летним лыжником с аквалангом.
Второй кит: движение
«Движение — это жизнь, это энергия жизни». Слышали тысячу раз, но вечно нет времени? Фёдор Николаевич разбивает отговорки в пух и прах одной цифрой: пять минут утром. Можете найти пять минут? Конечно.
Как начать двигаться, не вставая с кровати
Проснулись — не хватайтесь за телефон. Первые секунды поблагодарите вселенную за новый день. Благодарность запускает энергию (это не эзотерика, а психофизика). Затем, не вставая, делайте ногами «велосипед» и «ножницы». Мышцы нижних конечностей — это второе периферическое сердце: запустили ноги — запустили кровоток — проснулись без вреда для сосудов. И только потом медленно вставайте.
«Я не помню ни одного дня без гимнастики, — говорит Фёдор Волков. — Зато помню, как был прикован к постели. Вот этого я не хочу. Никто не застрахован, но пока я могу — я буду двигаться». Болит поясница или колени? Не надо марафона. Выбирайте скандинавскую ходьбу, плавание или ту же пятиминутку дома. Главное — каждый день.
Третий кит: питание
Главный миф, который рушит Фёдор Николаевич: питание — это не жёсткие ограничения. Никаких голодовок. Самое страшное — переедание. «Ничего страшнее этого нет, — повторяет он. — Если переедаешь — считай, всё».
Два простых правила для еды
Правило первое — время. С 16 до 17 часов организм выбрасывает максимум инсулина, так что плотный обед в эти часы нормален. А вот перед сном желудок лучше не нагружать.
Правило второе — порядок. За 15–30 минут до еды выпейте стакан чистой воды. Затем салат, потом первое или второе. 200 грамм воды, салат, горячее — и хватит. И никаких «до отвала».
А как же своя морковка и клубника? Фёдор Николаевич учит сезонности. В мае — зелёный лучок со сметаной. В августе — земляника, царь ягод. В октябре редис уже не нужен. Природа мудра: каждый месяц даёт то, что нужно организму. «Два-три стакана свежей земляники — и запасы витаминов пополнены на неделю». Забудьте про экономию на еде: лучше меньше, но качественнее.
Четвёртый кит: очищение организма
Этот кит часто забывают, а зря. Фёдор Волков прошёл через сложнейшую операцию с пересадкой кожи и тоннами антибиотиков. «Я понимал, сколько химии во мне, — вспоминает он. — Всё надо выводить». Так родилась система очищения организма без отрыва от работы.
Как очищаться без отрыва от производства
Система длится пять дней. Вы ходите на работу, а вечером делаете простые процедуры: травяные сборы, отвары, бальзамы. «К утру всё происходит», — объясняет Фёдор Николаевич. Никаких жёстких клизм или голодания.
Почему это важно? Печень — химическая лаборатория весом 2–2,5 кг. Она фильтрует всё: курение, алкоголь, стресс, экологию. Когда печень перегружена, она сбрасывает лишнее в почки. Начинаются колики, болят суставы, нарушается лимфоток. Очищение организма один-два раза в год заметно облегчает самочувствие.
Какие травы собирать?
Всё растёт под ногами или на даче. Ромашка, зверобой, тысячелистник, мята, пижма, шиповник. Листья малины и смородины тоже в дело. Собирайте, сушите, заваривайте вместо чая. «В саду, в лесу всё есть, не ленитесь, — советует Фёдор Волков. — И на воздухе время, и здоровью польза». Лечение по-уральски: лекарственные травы и способ их применения
Почему система «здоровье на четырёх китах» работает?
Потому что она цельная. Здоровье на четырёх китах — это не разрозненные советы. Вы не сможете правильно питаться, если в голове хаос и обиды. Вы не запустите движение, если не благодарите за новый день. А очищение будет бесполезно, если сразу после него снова переесть и накрутить себя стрессом.
Фёдора Николаевича часто спрашивают: «Сколько этим надо заниматься? Всю жизнь?» Он отвечает: «А сколько ты хочешь жить?». Если вы хотите не просто доживать, а жить полной жизнью — без таблеток, без уныния, без помощи сиделок — пусть эти четыре кита станут вашим фундаментом. Здоровый образ жизни начинается не с понедельника. Он начинается завтра утром: три секунды благодарности, пять минут ногами в постели, стакан воды до завтрака и один обидчивый «таракан» в голове, которого вы сегодня выставите вон. Здоровье — это не отсутствие болезней. Это способность просыпаться с радостью и чувствовать энергию. Даже если вам за шестьдесят, за семьдесят или за восемьдесят. Всё только начинается, потому что вам всего лишь.
Автор статьи-интервью Одинцов Антон
