Современный человек настолько перегружен информацией, что головной мозг порой не справляется с такими объемами. Помимо всего прочего, организм подвержен дополнительному воздействию не только стрессов и вредных привычек, но и различных гаджетов, которые, с одной стороны упрощают жизнь человека, а с другой – нарушают привычный уровень работы мозга.
Работа мозга
Наш мозг работает круглые сутки, с небольшим лишь торможением в период восстановления, как правило, ночью. При этом, функции мозга постоянно изменяются. Хорошо отдохнувший мозг способен работать настолько активно и плодотворно, что достаточно легко решает, казалось бы, не решаемые задачи.
Активность мозговой деятельности проявляется ритмами головного мозга – колебаниями от альфа ритма – состояния покоя или расслабленного бодрствования, до тау ритма – звуковая блокада.
Нормальная работа мозга основана на доставленных кислороде и питательных веществах в клетки нервной ткани. Когда мозг недополучает необходимые вещества, начинают проявляться неврологические проблемы: головокружение, снижение памяти, усталость. Все это может свидетельствовать о поражении мозга и развитии недостаточности мозгового кровообращения. Эти нарушения впоследствии приводят к астеническим состояниям, которые нередко сопровождаются депрессивными состояниями. При нарушениях работы мозга могут развиться такие заболевания, как деменция, инсульт, инфаркт, энцефалопатия. О симптомах и профилактике старческой деменции можно подробней узнать из статьи.
Способы повышения мозговой активности
Жизнь мегаполисов не дает расслабиться, невозможно сконцентрировать свое внимание, а высокий уровень развития техники вызывает ленивое равнодушие. Для того, чтобы мозг не переставал работать и развиваться необходимо:
- Как можно чаще заставлять его работать. В этом нет ничего сложного: читайте, разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, штудируйте учебники по логике и математике. Это поможет не только в повышении мозговой активности, но и способствует улучшению памяти. Главное, все это делать без помощи навороченных гаджетов, способных решить все в два счета. Мозг должен трудиться: думать, мыслить, анализировать, составлять и обрабатывать всю поступающую информацию.
- Высыпайтесь, отдыхайте, развлекайтесь и отвлекайтесь. Смена информационного поля только пойдет на пользу, и не только информационного. После недели трудов в офисном помещении не стесняйтесь выехать на природу и забыть обо всем, кроме свежего воздуха и игр на природе.
- Исключите из своей жизни вредные привычки. Или хотя бы постарайтесь свести их к минимуму.
- Ведите активный образ жизни. Нет времени на спортзал, совершайте ежевечерние пешие прогулки. Не можете заставить себя прокачать мышцы, полюбите велосипед или лыжи. Хочется расслабиться, тогда массаж это Ваше все. Это не только улучшит состояние органов и тканей организма, но и улучшит настроение.
- Полюбите себя и питайтесь правильно, но не переедайте. При необходимости ведите дневник питания, который позволит контролировать уровень сладкого, жирного и соленого в Вашем рационе. И не забывайте о воде!
- Используйте психологические уловки – арома- и цветотерапия. Хуже точно не будет. Но, доподлинно известно, что определенные запахи и цвета благотворно влияют на организм.
Иные способы повышения работоспособности мозга
Кроме базовых рекомендаций по улучшению работы мозга есть ряд фармакологических препаратов, витаминных комплексов и средств народной медицины, направленных на достижение положительного эффекта в этой области:
- Черный шоколад – кладезь флаванолов, способствующих улучшению мозговой активности, повышению умственных способностей, стабилизации работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, благодаря антиоксидантным свойствам, способствует стимуляции клеток головного мозга, что благотворно влияет на память.
- Жирные кислоты омега-3 (орехи, семена льна, бобовые) важнейший компонент в борьбе с тяжелыми заболеваниями мозга, такими как болезнь Альцгеймера.
- Азиатский женьшень, пришедший из китайской медицины, является основным витамином для полноценной работы головного мозга.
- Родиола розовая, средство народной медицины, способствует нормализации работы нервной системы, снижению степени беспокойства, улучшает память и общую работоспособность.
- L-карнитин – аминокислота, оказывающая влияние на углеводный обмен. Помогает сохранять трезвость ума и в целом улучшает деятельность мозга.
- Креатин – азотосодержащая органическая кислота, относящаяся к БАД, помогает в работе памяти, а также является неким балансировочным механизмом для сохранения энергетического равновесия в головном мозге.
Не имеет значения, какие препараты для повышения мозговой активности помогут Вам: фармакологические препараты, витамины, или народны средства. Важно, что назначение этих препаратов должно быть обязательно согласовано с лечащим врачом, с точным соблюдением дозировки. Как укрепить свой мозг и повысить работоспособность можно узнать из видео.
