Спорт присутствует в жизни каждого человека. И это совсем не обязательно спорт профессиональный. Даже поход в магазин или пешая прогулка в лесу несет пользу для организма. Физические нагрузки в любом виде крайне полезны для человека любого возраста, социального положения, статуса и уровня здоровья.
1. Спорт – всегда польза?
2. Фитнес на природе
Спорт – всегда польза?
Не каждый человек радуется возможности заниматься спортом — кто то в силу жизненной позиции, кто то в силу нехватки времени. А для кого то занятия спортом являются наказанием. Но! В жизни каждого человека наступает момент, когда физическая активность становится для него необходимостью, или любовью. Спорт приходит в жизнь человека как жизненная необходимость, либо как возможность улучшить свой внешний вид.
Поэтому, можно назвать ряд неоспоримых аргументов в пользу занятия спортом:
1. Физически активные люди, как правило, люди с хорошим настроением
2. Спорт повышает самооценку человека, улучшает качество жизни и способность к обучению
3. Спортивные занятия улучшают кровоснабжение и работу обменных процессов, а кроме того, снижают уровень стресса. Помимо этого, физически активные люди менее подвержены таким заболеваниям как сердечно-сосудистые заболевания, заболеваниям нервной системы, инсультам и инфарктам
4. Спорт это средство повышения социализации, повышения ответственности и самоорганизации. Размеренный образ жизни дисциплинирует, способствует формированию и соблюдению определенного режима.
К отрицательным сторонам занятий спорта можно. Пожалуй, отнести лишь возможные травмы. Но и этот факт вполне поддается корректировке: следует следить за объемами и интенсивностью тренировок.
Фитнес на природе
Нынешние погодные условия вполне благоприятствуют тому, чтобы тренировка была выполнена на свежем воздухе. Фитнес на природе в корне меняет суть тренировочного процесса и позволяет совмещать приятное с полезным. На природе все системы и органы начинают работать гораздо эффективнее, что крайне положительно влияет на уровень здоровья. Влияние оказывается не только с физической точки зрения – нормализуется вес, кожа становиться чище, сосуды эластичнее, но и фактор улучшения работы нервной системы, снижение стресса, усталости, минимизация головных болей и бессонницы. Летняя программа тренировок, как новичков, так и профессионалов, может быть построена практически без затрат, но с максимально выполненной нормой. Порой для этого достаточно найти один единственный турник, или выйти на улицу со скакалкой. Лето и спорт идут рука об руку, об этом можно прочитать здесь.
Тренировки на улице это универсальный и самый простой способ повысить уровень выносливости и улучшить свое тело. Итак, какие упражнения подойдут для уличных тренировок. Для начала нужно провести разминку, что поможет подготовить тело к физической нагрузке и избежать возможных травм и растяжений, а также способствовать уменьшению болевого синдрома после тренировочного процесса. Здесь вполне подойдет разминка и растяжка суставов, легкий бег, и не займет много времени, не более 15 минут.
Затем следуют приседания, прыжки и выпады на месте. Здесь возможны вариации со скакалкой. Прыжки будут очень хорошей альтернативой кардиотренировке и нагрузке на мышцы ног и ягодиц. Далее следуют подтягивания или пресс. И то и другое упражнение укрепляет мышцы спины и верхнего плечевого пояса.
Отжимания замыкают тренировку. Это могут быть отжимания с турника, с колен, с отрывом рук и даже на кулаках. Но, и здесь возможна альтернатива – планка. Комплекс упражнений желательно повторить 3-4 раза, в зависимости от желаемого результата. После тренировки нужно восстановить дыхание и прогуляться пешком. Время также не превышает 15 минут.
Каждый комплекс упражнений индивидуален, его можно пополнять или придерживаться стабильных упражнений, с добавлением снарядов – гантелей, утяжелителей, тренажеров.
Вообще, в последнее десятилетие уличные тренировки получили огромное распространение, и даже стали очень популярны, и не только в теплое время года. Это движение спорта получило название «воркаут», и стало самостоятельным видом спорта с устраиваемыми ежегодными чемпионатами и соревнованиями.
Поэтому, если спортзал не для Вас, стоит обратить внимание на альтернативные виды спорта, и поддерживать физическую форму с хорошим настроением. О том, как правильно прокачать свое тело на уличной тренировке, можно посмотреть здесь:
